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每年的农历五月初五，是我国的传统节日——端午节。
五月的天气会比较湿热，容易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖。
所以端午节是一个全民族避瘟驱毒、祈求健康的美好节日。
那么端午节到底该如何养生？和匠中医告诉你端午节正确养生攻略，助你健康一夏！
端午前后养生攻略
一.起居：夜卧早起，养阳气
《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前
虽说睡觉要晚一点，但也不能太晚，尤其对于老年人而言，超过11点还不睡就不太适合了。
是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，且头脑更清醒。
能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。
夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的 方式。
二.饮食：健脾祛湿，调气血
端午节，是品尝节日美食粽子的时候。不过正确食用才能帮助我们健康快乐的过节。
1、吃粽子开胃健脾，增加食欲
中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用，粽子的配料也有很好的保健作用。
当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、赤小豆粥健脾养血、利水除湿
端午期间湿热，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝赤小豆粥来利水祛湿。
赤小豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
三.运动：强身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，易烦躁忧郁、心悸胸闷，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能很好地达到强身健体作用。
平时也可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、游泳等方式保健身心。
但要注意的是，过量的运动会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍健康。
四.中草药：避毒祛邪
端午时节，家家户户都有挂艾草的习俗。
中医认为，艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、驱蚊虫、改善肺功能等功效。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等。
这些中草药一起用水煎后当茶饮用，或泡酒饮用，都有很好的
