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端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。
端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。
也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
一、起居：夜卧早起，养阳气
《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
早起：六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
夜卧：十点半之前
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。
最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、吃粽子益气健脾、开胃消食
端午节又称为“端阳节”，是一年中阳气至盛的时段，天气往往潮热难耐，人们食欲不佳，人体生理气血运行不顺，还容易烦躁抑郁、心悸胸闷，这时吃些粽子，不光可以健脾养胃，还能清浮火气。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。脾胃消化功能不好的人最好选在午饭时间吃，一天内不要吃太多。吃完粽子1小时后可散步，帮助肠胃蠕动、消化。
三、雄黄酒解虫蛇毒、燥湿、杀虫
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。可以将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下。
也有很多人在端午节饮雄黄酒，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。
四、中草药：避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂香囊的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。
中医素来有“端午灸”的传统。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。中医常以艾叶或艾条来做针灸或草熏，可通畅全身的气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。
“端午灸”为的是将端午时节极盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治。
五、挂香囊散风驱寒
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。
除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
六、运动：强身健体，防疾病
端午节正值仲夏时节，天气渐热，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易出现疲劳、倦怠等现象。同时，夏季也是多种疾病的高发期，如中暑、消化道感染、皮肤病等。因此，在端午节期间，适当进行运动与锻炼，对于保持身体健康和增强免疫力有着重要意义。大家千万不要错过这个练功好时机。
