五一劳动节正值春夏交替之际,二十四个节气中的“立夏”即将到来。浅浅的夏日告别了没完没了的绵绵春雨的天气,心情一下子也透亮起来,如外面的阳光一样明媚,好心情也带来了好食欲。不要以为天气晴好就忘乎所以,可以随心所欲地一顿乱吃,想吃啥就吃啥。特别是那些趁着五一小长假,携家带口选择了外出旅游的人们,在放飞心情的同时,在外也要注重合理的饮食结构,切不可饥一餐饱一顿。古人素来对“立夏”的饮食颇为重视,立夏前后有吃“立夏蛋、立夏馍、立夏饭、脚骨笋、喝立夏粥”等食物的习俗。有些地方还形成了自己的特色吃法,尤其是江浙一带。例如上海人吃用小麦粉做的麦蚕,青草和米粉煎的摊粞;而无锡民间则爱吃“地三鲜、树三鲜、水三鲜”的习俗,这“三鲜”设计的范围很广,囊括了当今时令水果、蔬菜和海鲜;杭州宁波则流行吃乌米饭、君踏菜。在民间还流传“立夏前后,种瓜点豆”的说法,意思是“立夏”前后这段时期,是瓜果蔬菜种植的最佳时期。五一节阳光普照,天气温暖,水果蔬菜长得飞快,陆陆续续开始上市了。五一节,饮食有讲究,记得吃“立夏5宝”,顺应时节健康过夏天。立夏1宝——仔姜炒小鸡仔姜炒小鸡是农村极为推荐的一道“立夏“专属菜,除了营养价值杠杠的,在农村老一辈人有一种说法,就是这道菜对孩子长个有帮助,全是天然食材,吃起来也很放心,而且口感非常棒,孩子们都爱吃。五月是孩子长个的黄金季节,错过了就得等一年。仔姜炒小鸡仔姜炒小鸡对鸡的要求有讲究,小鸡最好是没开过叫的小公鸡,也就是没有打过鸣的小公鸡,如果没有小公鸡也可用未生过蛋的小母鸡代替,配上紫苏、路边荆和仔姜合炒。干紫苏和路边荆路边荆可能许多人不知是何物,在这里简单介绍一下。路边荆是农村通俗叫法,学名叫白马骨,有的地方又叫它为六月雪或路边金,为茜草科落叶小灌木植物,叶片较小,是一种生长在山坡、树林下的中药材,有袪风除湿作用。路边荆仔姜炒小鸡大致做法是:选用整棵带根的干紫苏和新鲜带根的路边荆洗净,折断或挽成小梱,放入清水中熬煮半小时后,留下汤汁。热锅下油,油热放入仔姜片炒香,再加入鸡块大火翻炒,炒至鸡肉变色,加入紫苏汤汁焖煮至收汁脱骨。立夏2宝——立夏蛋“立夏吃蛋”的习俗由来已久,民间立夏吃鸡蛋寓意生活圆满,还有强身健体的意思。俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”疰夏是中医的说法,指夏天到来因为气候炎热,人体一下适应不过来,各种不舒服接踵而至,食欲也大大降低。另外,民间还有一种说法“立夏吃鸡蛋,石头能踩烂”,表示立夏吃蛋,人的精神面貌焕然一新,劲头十足。立夏这一天,孩子们脖子上挂着用丝线编成的蛋套,把绘有各种图案的熟鸡蛋装进套里,比试斗蛋,以蛋壳坚而不碎为胜者,称为撞蛋,以示远离疾病。将青蒿叶或香菜叶敷贴在湿鸡蛋上,然后用纱布紧紧裹住鸡蛋,用棉线扎紧固定叶子的位置,放入盛入清水的锅中,再加入茴香、肉卤、桂皮、姜末、黄栀子、盐,少许白酒煮沸后,加入生抽和老抽煮30分钟。用勺子轻轻敲破蛋壳,让其呈蛛网状裂纹,然后继续煮10~20分钟关火,在汤汁中浸泡自然冷却,最后解开纱布,撕掉叶子,美丽的叶形花纹就印在了蛋皮上,好看又好吃。立夏3宝——莴笋头炒鳝鱼立夏前后,鳝鱼活动量增加,觅食量大,长得也快,肉质鲜嫩肥美。这个时候与鳝鱼搭配的应季蔬菜也多,水芹、莴笋头、黄瓜、笋子等都是不错的选择。鳝鱼含有丰富的DHA、维生素和卵磷脂,它的脂肪大部分为不饱和脂肪酸,是促进脑力发育的有效物质。莴笋头和鳝鱼均为应季食材,莴笋头最好是选那种带红色纤细杆的,虽说外观不够肥美,但香气特别浓。莴笋头炒鳝鱼关键是要除干净鳝鱼的腥味,另外莴笋头炒出来要达到脆嫩的口感,因此莴笋头的筋膜要剔除干净。首先鳝鱼段加入盐、料酒、淀粉、姜片腌制10分钟,然后将姜蒜、辣椒爆香,放入鳝鱼和紫苏叶一起煸炒,至鳝鱼变色,再加入切好的莴笋头合炒,中间加入少许清水焖煮片刻,至莴笋头炒熟软,充分入味即可。立夏4宝——紫苏煎黄瓜紫苏煎黄瓜是一道非常受欢迎的素菜,既有黄瓜的清香,又有紫苏浓烈的香气,浓抹淡妆总相宜!立夏之际正是黄瓜最鲜嫩的时候,洗洗可直接当水果吃,咬一口汁多清甜嘎嘎脆。而此时紫苏也长得很嫩,掐一下就断了,留香指间许久,紫苏对人体也有许多好处。紫苏煎黄瓜是一道夏天的小清新,做法很简单,首先将黄瓜切成厚片,然后放入锅中用中小火煎制,待黄瓜煎至断生,加入紫苏叶翻炒即可,清香爽口。立夏5宝——皮蛋煮苋菜蔬菜是我们餐桌上必不可少的素菜,宁可少吃大鱼大肉,也不能断了蔬菜。常言道:“三天不吃青,两眼冒金星”,可见蔬菜在我们生活中的重要性。蔬菜不但清新爽口,而且是人体维生素C的重要来源。苋菜是立夏最早长出的时令蔬菜之一。皮蛋煮苋菜是一道经典的家常菜,加入几个拍碎的蒜瓣,口感层次更加丰富。煮熟的苋菜与皮蛋搭配,细腻又软滑,可菜可汤。用红苋菜煮色泽更加鲜艳,引人食欲。筱雅话语五一小长假开启了夏天的模式,在饮食方面讲究的不是简单的饱,而是要“好”,这里的“好”就是应季而食,荤素合理搭配。无锡人立夏习俗吃的地三鲜为蚕豆、苋菜、黄瓜3种应季小菜,值得提倡。大家好!我是筱雅美食,一个厨艺爱好者,传递一日三餐的美食温暖,共同探讨美食话题,让美味和健康陪伴你的生活。欢迎
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